Un elemento esencial para el buen funcionamiento de las personas es la memoria, ya que esta les permite ser quienes son debido a los recuerdos. Estos recuerdos van desde saber el nombre o el camino a casa; sin embargo, a medida que avanza la edad, ya no resulta tan fácil recordar las cosas o momentos.
Estos lapsos sin memoria pueden ocurrir a cualquier edad, según la Escuela de Medicina de Harvard. Además, indican que la pérdida de memoria puede deberse a trastornos orgánicos, lesiones cerebrales o enfermedades neurológicas.
Por otro lado, la pérdida fugaz de los recuerdos refleja cambios normales en la estructura y función del cerebro. Esto puede ser un indicio de que más adelante sea más difícil aprender cosas. Además, se explica que, si bien la genética tiene un papel importante en la pérdida de la memoria, las decisiones que toman las personas durante el día también afectan.
Y si te preguntas cómo puedes mejorar la memoria, aquí tienes cinco recomendaciones para hacerlo:
- Consumir menos azúcar: El consumo excesivo de azúcar añadida se relaciona con diferentes problemas de salud, incluyendo la pérdida de memoria.
- Dormir lo suficiente: La falta de sueño está asociada con la mala memoria. En este sentido, es muy recomendable dormir lo suficiente para consolidar los recuerdos.
- Consumo moderado del alcohol: Consumir este tipo de bebidas puede provocar déficit de memoria, ya que pueden dañar el hipocampo, una parte del cerebro de suma importancia para los recuerdos.
- Ejercitar el cerebro: Realizar juegos mentales es una buena idea para mejorar la memoria. Las personas pueden hacer crucigramas, Tetris y otros juegos similares.
- Hacer ejercicio: Practicar algún deporte no solo beneficia tu salud física, sino que también ayuda a tu mente. Hacer ejercicio beneficia la memoria a cualquier edad, ya que favorece el rendimiento cognitivo.
Con información de: LA TERCERA
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